po czym

[...] same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr.

[...] coś jak wosk jest. a jeśli chodzi o nawilżenie po pokremowaniu to jest mega mega świetne, tylko że ten jeden efekt uboczny. ale cóż, mój ryjek od zawsze miał podobne jazdy ze wszystkimi kremami. pare lat temu czym bym nie nasmarował to wysypka, to plamy czerone, tu to, tu tamto. od ~2 lat jest oki, tylko że wysusza mnie strasznie po wszystkim

[...] wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie godzinny material swietnie [...]

[...] nie chcę mieć dzieci w ciągu najbliższych 5lat ktoś bierze na poważnie. Jak poszłam pierwszy raz do ginekologa miałam 17lat. Powiedział mi, że mam nadżerkę, ale nie mam się czym przejmować, bo i tak w ciągu 5 lat urodzę pewnie to mi zejdzie. Jak miałam 22lata od innego ginekologa w Krakowie usłyszałam to samo. Tym bardziej, jak mi mówili, ze mam [...]

Stevenie drogi Rumble sprawił że faworyzowany lekko przez Ciebie Nog nie wiedział gdzie jest chwile po walce. Wiadomo że jak trafiasz po czole, miejscach wyjątkowo nie wrażliwych to i gościa ze szlanką nie uśpisz raz dwa, ale no to byś musiał chyba na własnej skórze poczuć czym się różni cios w czoło a w szczękę

Dzień #3 Cześć, dziś po klacie. Już wyspany z lepszym samopoczuciem. Na ławce płaskiej udało się pobić rekord i wziąć 65,5kg sześć razy. A kalorii wciąż mało wpada, nie wiem czym to jest spowodowane i mam nadzieje, że nie odbije się to jakimś apetytem po nocach zwłaszcza, że jest weekend. W międzyczasie uciekam do gotowania aby nie uczyć się do [...]

Wiec dieta wysokowęglowa jest dla ciebie bardzo złym rozwiązaniem. Jesteś otyły bo twój organizm źle reaguje na insulinę. Tkanka tłuszczowa z radością wyłapuje energie i nic nie idzie do mięśni. Musisz poprawić wrażliwość na insulinę, a to najlepiej zrobić ograniczając węglowodany do minimum (lub nawet bardziej). Proponowałbym ci 2-3 posiłki [...]

[...] endokrynologa. Z badań, których było na prawdę sporo wynika, że mogą dotyczyć mnie dwie dolegliwości. Wrodzony przerost nadnerczy albo zespół policystycznych jajników. Przy czym lekarz skłania się bardziej ku PCOS. W celu postawienia jednoznacznej diagnozy powoli pakuję się już do szpitala, czekam tylko na okres ponieważ warunkuje on resztę [...]

[...] zaletą witaminy B6 jest to, że hamuje ona uwalnianie prolaktyny. Sportowcy często stosują ją dla tego efektu, gdyż prolaktyna promuje rozwój tkanek okolicy sutków, czym utrudnia kształtowanie estetyki torsu. Ważny dla ogólnego poziomu kortyzolu jest etap jego syntezy, przeprowadzany przez enzym – dehydrogenazę [...]

Metka leci trzeci tydzien na wadze +6kg, sila tez idzie do przodu, postanowilem przedluzyc cykl propkiem o 8-10tyg, i teraz pytanie czy lepiej wejsc na ostatnie 2 tyg metki żeby się rozkrecil czy dopiero po odstawieniu metki, i jaka dawke polecacie? Myslalem o 100mg co 2 dzien, i czym sie po tym odblokowac?

jesli chodzi o regeneracje głownie o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do [...]

[...] zamawiam dwa takie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Do tego kreatyknę i zaczynam treningi po miesięcznej przerwie. Myślę, że wliczając to na czym będę smażył + warzywa itd wyjdzie około 4k kalorii i musi iść masa:) Poczytam jeszcze o tej beta-alaninie ale nie wiem czy moja kieszeń pozwoli na ten dodatek. Jakieś [...]

AdamM* ja proponuje udać sie do dietetyka opowiedzieć mu w czym jest kłopot zrobi Ci badania i ułoży dietę Dla każdego człowieka jest inna dieta nie ma diety jednakowej dla każdego dla mnie jest super dieta po nizej Dieta, którą proponuje, opiera się na produktach o niskiej zawartości cukru oraz na warzywach i owocach. Poniedziałek na diecie [...]

po pierwsze ban na drugie konto poleciał za miernotę i nie ma o czym dyskutować. Kolejna sprawa "to napisz z banem telepatycznie" ty jesteś normalny? ja ci coś takiego napisałem?? to są twoje słowa a to kłamczuszku jest cała nasze pw marmur k***a cwaniak, dał bana ze nie mzona nigdzie pisac i złóz skarge, ta k***a telepatyczniewczoraj o 19:44 [...]

[...] miał splita z garcią. Kto tam jest w tej dywizji? Aldo, Mendes, myślałem, że Cub, ale po ostatniej walce stwierdzam, że jest Aldo i Mendes, a potem mała przepaść. Przy czym Mendes średnio sprawdzony, bo nie bił się z Frankim, Cubem, Dustinem chociażby czy Zombim czy Lamasem. Moim zdaniem jest Aldo, a potem wszyscy na tej samej pozycji: [...]

Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]

[...] na 5 dniowej konferencji. Dlatego nic nie pojawialo sie w dzienniku na biezaco. Miałam sporo stresu i pracy. Na szczescie jedzenie w hotelu bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) [...]

1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]

Dieta kuleje... Zasady żywieniowe trzymane ;) Fotki postaram się wrzucić, choć nie ma się czym chwalić ;) Dziś teren i "ścieżka zdrowia" 600 m bieg 15 podciagniec 15 pompek porecze 15 brzuch 20 maszyna na barki (sciezka zdrowia) 20"wyciag" gorny 1km biegu + podejscie po schodach na skarpe 12 - podciaganie,pomki,itp 1km biegu + podejscie po [...]

[...] ostatnie 15min od zdobycia celu...ale taką decyzję trzeba uznać za słuszną. Jak zaczęło kropić a ja sam w takiej dupie to nawet nie myślałem tylko sp*****lałem stamtąd czym prędzej %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f17bde1f65047ef863ae8ee8e84bb18.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d39472444d5642cca8b864cf22c510b1.jpg [...]